nie mam diety

Tak tak wiem. Teraz już nie mam zamiaru odpuszczać przeanalizowałem swoje błędy i z konkursu i z poza niego. Teraz przykładam się do diety dokładniej i do ćwiczeń. Może nie jest to jakaś dieta układana specjalnie. Po prostu jem to 5-6 posiłków dziennie regularne i zdrowe.

Postępy są takie, że łatwiej wykonuje mi się cwiczenia. Jeżeli chodzi o wygląd to jakiś dużych zmian nie ma ponieważ nie mam konkretnej diety. Ale wydaje mi się jakby trochę klatka i brzuch się poprawiły. Po zakończeniu tego tygodnia czyli już 4 sprawdzę wagę i wymiary. Zmieniony przez - Kamilkna w dniu 2012-09-25 20:52:16

chleb razowy jem , nie bylo takiego na tej liście , i nie mam pomysłu czym zastąpić parówki z szynki zeby dodac wiecej tłuszczu do diety

Z tą mocą też jest różnie. Ja jestem już 5 tyg na propie. 100 mg e2d i jakiegoś powera nie czuję. Mięso idzie, treningi spoko, ale nie mam żadnej "nadmocy":) Robiłem badanie teścia przed, po kilku dniach i po kilku tygodniach i towar jest good:) Ćwicz ostro, pilnuj diety a efekty przyjdą:) Pozdro

diety nie posiadam jakies specjalnie rozpisanej i wyliczonej co do grama, zjadam to co jest zdrowe zawiera proteiny i węglowodany, 5-6 posiałków dziennie, nie mam czasu na tyle aby sobie przygotowywac kilka razy dziennie specjalne posiłki i mirzyc na wadze ich wage.

Czy mogę jeść w 2 dni w tygodniu 2 posiłki w innych godzinach, bo nie mam takich warunków, to nie zakłóci diety?

Nie trzymam ścisłej diety, bo nie mam wystaczająco pieniędzy i czasu, więc jest mało zróżnicowana, a co do tranu omega 3?

72 kg 190cm wzrostu ćwiczyłem troche ale bez diety teraz biore się za siebie. Geinera też bym się pozbył ale w pracy nie mam czasu na jedzenie normalnych posiłków. Carbo wywalić zamiast tego jakiś posiłek? Śmietane biore do twarogu ale nie pomyślałem możę też być jogurt . A co do tłuszczy to co dodać? Zmieniony przez - dami16 w dniu 2012-10-11 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Niestety nie posedam teraz jak tylko zrobie bedzie :_) 2) wiek 24 3) waga/wzrost 94/184 4) staż treningowy od 13 roku zycia z przerwami:) 5) cel cyklu Powrót do formy :) 6) stosowane już wcześniej suplementy :BCAA , FBL NO.1 i wszelkiego radzaju kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze :ALR [...]

diety takowej nie mam staram sie jesc dobrze nie biore na oko tylko zgodnie z zaleceniami

diety takowej nie mam staram sie jesc dobrze nie biore na oko tylko zgodnie z zaleceniami Wypełnisz tą ankietę czy tak będziemy pisać bezsensu aż nadejdzie sąd ostateczny?

Ostatnio nie wrzucam w ogole zrzutów z diety, ponieważ nie mam kiedy to robić zbyt. W tym tygodniu dorzuciłem kalorie i będę obserwował wage:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0ea1a7bbe6f452e9d24fa90ed6f69aa.png

Diety jako takiej nie mam ale to chyba nie w tym jest problem na naprzykład siła w nogach mi dobrze idzie

Diety nie mam do końca ułożonej ale jeszcze dopracowuję. Masa rośnie. Tłuszczu nie ma dużo Zmieniony przez - nozycoreki17 w dniu 2012-10-30 21:15:50

Cykl bendzie trwał bende miał mam pod rekom Może tak najpierw zamiast za metke, weź się za ortografię. Nie dziwne, że ludzie uważają koksujących za ułomy. Tu się nie układa diety, tylko cykle %-) Leć do działu odżywianie.

unikam słodyczy i smażonych rzeczy, ogólnie nie przepadam za fast food, ale nie mam jakiejś specjalnej diety, dopiero muszę sobie coś ułożyć. a jeśli chodzi o siłownię, to 15 min rowerka, 30 min bieg 16km/h, 18 min stepper, 1000m wiosła, no i brzuszki i ćwiczenia na mięśnie nog ;) Zmieniony przez - Słodka Muszka w dniu 2012-11-01 16:40:24

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam jak coś zrobię ale ogólnie chudy. Wiek : 16 lat Waga : około 62kg Wzrost : 177 Staż treningowy: zaczynam właśnie : ) Obwód pasa 78cm Obwód klaty: około 90 cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jak na razie żadne Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

nie muszę tego robić ale na ostatniej diecie którą robiła mi "taka pani" po studiach chyba i mówiła że to na mase wyglądało to tak: 1p. 4 kromki ciemnego chleba + 8 plasterkow szynki + 8 plasterkow ogorka zielonego 2p. taki jak 1 + serek wiejski 3p. piers z kurczaka lub stek wieprzowy,wolowy + 100g brazowego ryzu + warzywa + lyzka oleju lnianego [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:97 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka: -udo:80 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:Obecnie wysoko białkowa -białko:240grm -węglowodany:150grm -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, 1- 200mety 20 tescia 20 omki 2- 300 mety 20 tescia 30 boldka 3- 200 wina 40 tescia 30 deki 8. TRENING:Obecnie [...]

Byłem już na siłowni , ale z przerwami . Poszła siła fest , tzn około 24 razy się podciągam podchwytem i około 13 nachwytem,tylko ,że to było bez diety niestety.Teraz chcę zacząć Split-a bez sprzętu ,bo na siłownię to nie mam kompletnie jak . Co do podstaw to sztangi , hantli czy coś takiego na pewno nie wykombinuję.. Jak proponowałbyś [...]